martes, 16 de junio de 2015
miércoles, 10 de junio de 2015
Objetivos del blog
- Comprender el significado de Ashtanga yoga, así como los movimientos relacionados a ella.
- Conocer los tres principales focos en Yoga Ashtanga enseñados por Pattabhi Jois.
- Conocer los beneficios que provoca en el cuerpo la Ashtanga yoga.
martes, 9 de junio de 2015
Beneficios de las posturas
Los beneficios de la "plancha invertida" son extender el frente del cuerpo miestras fortalece la espalda, los brazos y los tendones isquiotibiales
Los beneficios del arco son:
- Estira el pecho y los pulmones.
- Fortalece los brazos, muñecas, piernas, glúteos, abdomen y columna vertebral.
- Estimula la tiroides y pituitaria.
- Aumenta la energía y contrarresta la depresión.
- Es terapéutica para el asma, dolor de espalda, infertilidad y osteoporosis.
"el arco"
Hay seis series de posturas (Asanas) y respiración en Ashtanga Vinyasa Yoga. Los practicantes generalmente comienzan con una sección de la primera serie y, con el tiempo y la práctica, van sumando una a una las posturas hasta completar la serie. En ese caso algunos prosiguen con la segunda serie y así en adelante. Completar las series no es de ninguna forma el objetivo del Ashtanga Vinyasa Yoga, pero puede ser un proceso natural que ayuda a experimentar nuevas posturas y movimientos, siempre dentro de los límites de la naturaleza de cada cuerpo.
Ashtanga yoga
¿Qué es Ashtanga Yoga?
El Yoga Asthanga esun sistema iguo que viene de un libro viejo titulado Yoga Korunta de Vamana Rishi, sus enseñanzas pasaron a Sri T. Krishmacharya en los 1900 de su profesor el Guru Rama Mohan Brahmachari y luego a Pattabhi Sois sobre 1927.
Aunque es algo breve en la meditación, Ashtanga es de movimientos rápidos e intensos, demostrando ser una de las formas físicas de yoga mas demandadas. Las posiciones son una secuencia de Asanas sincronizadas con la respiración y siempre realizadas en el mismo orden. Los estudiantes todavía se mueven de una forma rápida y natural a través de las posiciones de saludo al sol las cuales incluyen una estando de pie, Doblarse hacia delante, perro ascendente, perro hacia abajo y otras posiciones como de pie, sentado, doblar la espalda, inversiones, equilibrios y posiciones de giros. El resultado es un movimiento continuo el cual puede mejorar la estamina, la fuerza y la flexibilidad. El Yoga Ashtanga fue la inspiración para el Yoga Power el cual, aunque esta basado en estilo de manera de trabajar del Ashtanga, típicamente no se adhiere estrictamente a los set de series de posiciones.
Los tres principales focos en Yoga Ashtanga enseñados por Pattabhi Jois son:
- Vinyasa: El flujo de la respiración y el movimiento. Cada movimiento debe de tener una respiración. Estando de pie es una respiración (inhalación), doblarse hacia delante tiene otra respiración (exhalación) y así sucesivamente.
Los beneficios de Vinyasa es una limpieza interna así como crea calor moviendo las toxinas y haciendo la sangre más fina por lo que puede circular libremente a través del cuerpo.
La práctica de Vinyasa trae el foco hacia el interior.
- Tristhana: Los 3 puntos de enfoque: Pautas de respiración, dhristi y postura.
- Breath pattern: La inhalación y la exhalación deben tener la misma longevidad. Las llaves deben ser usadas, mula bhanda y uddiyana bhanda. La respiración purifica el sistema nervioso.
- Dhristi: Hay 9 dhristis o lugares donde debes fijarte, nariz, el tercer ojo, ombligo, pulgar, manos, pies, parte de arriba, lado derecho y lado izquierdo.
- La Postura: A través de las asanas endureces y purificas el cuerpo.3.Los 6 venenos: El Yoga Shastra afirma que Dios vive en nuestros corazones como una luz pero esta tapado por estos venenos. Y disciplina y un largo periodo de práctica el calor que se produce con la práctica los quemara.
- Karma (deseo)
- Krodha (ira)
- Moha (engaño)
- Lobha (avaricia)
- Matsarya (envidia)
- Mada (pereza)
- Referencia:
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