Los beneficios de la "plancha invertida" son extender el frente del cuerpo miestras fortalece la espalda, los brazos y los tendones isquiotibiales
Los beneficios del arco son:
- Estira el pecho y los pulmones.
- Fortalece los brazos, muñecas, piernas, glúteos, abdomen y columna vertebral.
- Estimula la tiroides y pituitaria.
- Aumenta la energía y contrarresta la depresión.
- Es terapéutica para el asma, dolor de espalda, infertilidad y osteoporosis.
"el arco"
Hay seis series de posturas (Asanas) y respiración en Ashtanga Vinyasa Yoga. Los practicantes generalmente comienzan con una sección de la primera serie y, con el tiempo y la práctica, van sumando una a una las posturas hasta completar la serie. En ese caso algunos prosiguen con la segunda serie y así en adelante. Completar las series no es de ninguna forma el objetivo del Ashtanga Vinyasa Yoga, pero puede ser un proceso natural que ayuda a experimentar nuevas posturas y movimientos, siempre dentro de los límites de la naturaleza de cada cuerpo.
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